Программа Телеканал «Доброе утро»

 Развлекательная Программа

Двугорбый верблюд Бархан в Новочебоксарском зоопарке всего полгода, но уже стал знаменитостью. В зоопарке готовились к цветочному фестивалю, растения сгрузили возле вольера с верблюдом. После закрытия на территорию проникли воры и хотели стащить цветы. Но верблюд неожиданно поднял такой шум, что уже через пять минут злоумышленников и след простыл. От Яны Кочетыговой хулиган тоже сбежал сам. Никак злоумышленник не ожидал, что в сумке лежит двухметровый питон. Кстати, по своим меркам питон Лекс совсем малыш. Ему всего четыре года. И, по словам хозяйки, он очень ласковый и добрый. В другой семье роль собаки-охранника исполнили …гуси. Животных у хозяев много: кролики, коровы, козы, куры. А гуси из-за гоготания были самыми не любимыми. Их даже подумывали продать. Но теперь, говорит Татьяна Вознесенская, ни за что. Пару месяцев назад хозяева проснулись ночью от крика гусей. Оказалось двери сарая распахнуты настежь. Гуси спугнули преступников криком. Найти воров потом помогли соседские видеокамеры. 

Длительность: 01:48

Дата публикации: 6 сентября 2017

По статистике, 18% разводов происходят из-за вмешательства тещи в семейные вопросы… Как избежать самых распространенных ошибок, решила выяснить телеведущая Ирина Муромцева.

Длительность: 02:41

Дата публикации: 6 сентября 2017

Кто сегодня рискует столкнуться с недобросовестной конкуренцией и интригами? А кому звезды сулят нежданную романтическую встречу?

Длительность: 03:26

Дата публикации: 6 сентября 2017

Мы знаем, о чем вы мечтаете - о повышении зарплаты. А что про это думает среднестатистический руководитель? Отвечает генеральный директор школы бизнеса Григорий Аветов. «Любое повышение зарплаты – это удар по бизнесу, - объясняет Григорий Аветов. - Поэтому директор компании обычно, если он не мазохист, избегает разговоров о повышении для сотрудников». Так что его нужно заставить захотеть повысить вам оклад. Как? Мы опросили нескольких директоров и собрали три честно работающих правила. Первое: нельзя говорить в лоб. Руководителя к вашему повышению придется готовить. Пару месяцев. Будьте у него на слуху, уходите позже него и приходите раньше, рассказывайте ему об этом. Сергей Горбачев, генеральный директор контент-компании все это подтверждает. «Не думайте, что вы выполняете какую-то работу, и все окружающие на вас смотрят, - отмечает он. - Есть большое правило, перед тем как что-то сделать, сообщите об этом начальству». То есть сначала заявляем: уровень проекта выше, сам проект сложный, а значит и специалист, который этим занимается, то есть вы, стоит дороже. Правило два: не говорить на запрещенные темы. Нет, это не личная жизнь. А список прошлогодних заслуг и ваш стаж на этом месте! «Аргументом не является «как долго я работаю в этой компании», аргументом не является все, что связано с «прошел год, а вот давайте и проиндексируемся», потому что нет такого понятия как индексация внутри частного бизнеса», - говорит Григорий Аверов. Важен уровень сотрудника, квалификация, сколько он стоит на рынке труда. Если вы понимаете, что «выросли» на этом месте, так и говорите. Продайте себя подороже. Правило три: выбирайте время для разговора. За два дня до и два дня после зарплаты - про повышение не говорим. Бизнес-тренер Нина Тарасова высчитала даже точное время. «К мужчине-начальнику лучше подходить после обеда, но не позже чем через 30-40 минут, потому что потом он начнет засыпать. К женщине, главное, чтобы в этот день она была выспавшаяся и красивая», - советует коуч-тренер. Это психология. Как и то, что эмоциональному директору надо создать вау-эффект, сухому и сдержанному - представить презентацию в цифрах. И запомните, сентябрь - самое время просить повышение. Ведь основная масса сотрудников делает это зимой, а значит получить его сейчас вполне реально. 

Длительность: 02:36

Дата публикации: 6 сентября 2017

Родительское собрание почти всегда заканчивается сбором денежных средств на содержание школы или учебники. А ведь родители уже заплатили за образование ребенка, отчислив налог в бюджет государства... Родители должны обеспечить ребенка расходными материалами. Если требуют средства на что-то еще – это повод для жалобы в управление образования и прокуратуру.

Длительность: 02:47

Дата публикации: 6 сентября 2017

Москва. Улица Бурденко. Рядом с многоквартирными домами примостился маленький деревянный особняк. Классический ампир начала XIX века. Маска медузы Горгоны, фантастические животные, лошади с крыльями… Сегодня в Москве таких домов едва ли с десяток наберется. Памятник архитектуры. А в 1813 году это был типовой проект застройки. Столицу восстанавливали после пожара 1812 года. Москвичи тогда раскрашивали дома во все цвета радуги. Эту усадьбу хозяин покрасил в бирюзовый - под поздними слоями краски нашли первоначальный цвет. «Когда в 1816 году Москву посетил император Александр I, он был поражен пестротой раскраски города и издал указ, что Москва должна быть окрашена в нежные пастельные тона», - рассказывает ведущий специалист ГосНИИР Нина Зайцева. Эту городскую усадьбу перекрасили в дымчато-серой. В советское время из нее сделали большую коммуналку. А в 80-е и по сей день здесь находится Государственный научно-исследовательский институт реставрации. Первая масштабная реконструкция обернулась открытием. «Под слоями штукатурки обнаружили расписные обои практически в идеальном состоянии», - рассказывает специалист выставочной группы ГосНИИР Марфа Ямщикова. Сейчас дом снова нуждается в реставрации. За дело взялись волонтеры. Эта практика в мире давно отработана. В России волонтерское движение по восстановлению памятников архитектуры существовало в 80-е годы. Теперь возрождается. «Если академическая реставрация это воздействие специалиста на памятник, то у нас это еще и воздействие памятника на человека, - объясняет председатель Центрального совета ВООПИиК Артем Демидов. - Для кого-то это хобби, а кто-то уходит с головой в эту работу, но абсолютно точно никто не остается безразличным». Еще один объект в Москве, где сейчас работают волонтеры, – Донской монастырь. Николай - студент художественного вуза, Ольга – переводчик, Олег - строитель. Приходят сюда в свободное время. Руководитель волонтерского проекта Павел Шишмабетов – профессиональный реставратор. Сложные работы новичкам, конечно, не поручает. К сентябрю объект планируют сдать. И организаторы и участники волонтерского движения уверены – неравнодушные люди найдутся. Только за два летних месяца здесь успели поработать почти 300 человек.

Длительность: 02:50

Дата публикации: 6 сентября 2017

Небольшая компания выращивает клубнику, замораживает урожай, а затем продает крупной иностранной компании. «У нас подписан долгосрочный договор поставок с нашим стратегическим партнером, - рассказывает заместитель генерального директора Игорь Бугорский. - Это компания, которая гарантирует выборку 70% нашей продукции». Стать партнером крупной иностранной компании мечтает любой малый бизнес. Как минимум, это гарантия, что его товар купят. Максимум – можно стать поставщиков на несколько лет. Но пока договоров между небольшими российскими фирмами и зарубежными производителями немного. Корпорация МСП сейчас ведет переговоры с десятком иностранных компаний. «Важно, что крупный бизнес, который в России производит свою продукцию, никак не перестроил свою позицию, чтобы встраивать малый бизнес в цепочку поставщиков», - объясняет генеральный директор Корпорации МСП Александр Браверман. Стать поставщиком иностранной компании непросто. Первое, что нужно – качественный продукт. Что товар действительно хорош, надо еще доказать. Эта компания выпускает в России около 30 брендов продуктов, косметики и бытовой химии. Поставщиков среди малого и среднего бизнес меньше 15%. «Мы проверяем, насколько предприятие может делать ту продукцию, которая нам нужна, и насколько на предприятии соблюдаются права человека, выплачивается зарплата и условия труда», - рассказывает директор по закупкам компании-члена КСИИ Алексей Папкин. Тульская область. Открытие фермерского рынка. Здесь объединились около 200 местных производителей. Получили кредит по льготной ставке под гарантию Корпорации МСП. И в следующем году заработает цех консервации овощей и фруктов. После переработки их будут поставлять иностранным компаниям. Уже есть договор о намерениях. «Небольшие компании кооперируются, и это позволяет выходить им на крупных контрагентов, - пояснил председатель совета кооператива Александр Гончаров. - Благодаря поддержке корпорации мы получили выход на потенциальных покупателей нашей продукции, смогли разобраться на новом для нас рынке». Можно, конечно, и одной компании выйти на иностранного партнера. Но для больших поставок придется закупать новое оборудование. На сайте Бизнес-навигатора МСП можно найти кредит около 10% годовых. Или для начала попробовать стать поставщиком крупной российской компании. Здесь же на сайте указаны все закупки.

Длительность: 02:33

Дата публикации: 6 сентября 2017

35-летняя герцогиня Кейт Миддлтон ждет третьего ребенка. Этот малыш обгонит дядю Гарри в очереди на престол и станет пятым. Сейчас срок 10 недель. Эту беременность, как и предыдущие, Кейт переносит тяжело. Ее поддерживает сестра Пиппа, которая тоже беременна. А принц Уильям оставил работу – он был пилотом. Теперь Уильям сконцентрируется на обязанностях члена королевской семьи. Кейт и Уильям уже воспитывают двоих детей - четырехлетнего принца Джорджа и двухлетнюю принцессу Шарлотту. Джордж Клуни два месяца был в декрете. Джордж с переноской в руках – что может быть милее? Впервые после рождения детей Джордж и Амаль Клуни вышли в свет на фестивале в Венеции. Лица близнецов никому не показывают. Елизавета Боярская и Максим Матвеев пять лет скрывают сына Андрея от прессы. Дедушка Михаил Боярский не выдержал. В начале сентября он взял внука на кинофестиваль. «Три мушкетера»! – так подписала фотографию Кристина Орбакайте, на которой изображены ее дочь Клава с тетей Лизой и дядюшкой Гарри. Клаве пять лет, а двойняшкам Аллы Пугачевой и Максима Галкина по три года. Дети прекрасно ладят. Анджелина Джоли пришла на премьеру фильма всей семьей. Многие с интересом вглядываются – на кого похожи дети Анджелины и Брэда Питта. Они унаследовали губы мамы и светлые волосы папы. Вновь появились слухи о воссоединении Джоли и Питта. Для выхода в свет Анджелина выбрала платье российского дизайнера, а селфи делает с нашим режиссером Резо Гигинеишвили. 

Длительность: 01:52

Дата публикации: 6 сентября 2017

Феномен «осеннего человека» - это о тех, кто родился… в сентябре. Они обычно любят осень с ее дождями и, как уверяют ученые, живут дольше всех! Ученые из Швейцарии доказали: осенью редко рождаются больные диабетом, склерозом... А еще именно в сентябре аллергикам и астматикам легче дышится. «Воздух насыщен озоном, кислородом, - отмечает врач-ревматолог Павел Евдокименко. - Как раз людям, которые болеют дыхательными заболеваниями, становится в это время максимально комфортно». В сентябре на улице 10-15 - идеальная температура, особенно для гипертоников. Для дачников сентябрь - «золотой месяц» урожая. А трав сколько! Их сейчас завариваем вместо чая или принимаем ванны. Они согреют, а заодно успокоят нервы и суставы Поднять настроение детям в сентябре тоже просто. Они еще отдохнувшие и готовы к любым экспериментам. Листья и ягоды рябины выкладываем на футболку и наносим краску. Осенний рисунок готов! Сентябрь можно любить только за ту еду, которую мы начинаем готовить. Уже не жарко, на столе появляется все самое любимое, сытное и… недорогое. Когда еще бывают такие цены? Баклажаны - 40 рублей, тыква – 20, слива-70. Она, кстати, поможет похудеть после отпуска за счет бетоина. Это вещество ускоряет жиросжигание. Для профилактики простуды берем облепиху и кизил. Ягода богата гликозитом. «Гликозит является растительным антисептиком, - объясняет врач-диетолог Марият Мухина. - Горсть кизила даст вам необходимые витамины». Чистим организм кукурузой. Варим вместе с кукурузными рыльцами на ужин хоть каждый день. Это растительный диуретик, который поможет избавиться от отеков. Тот же эффект даст арбуз. Он сейчас самый сладкий! 

Длительность: 02:42

Дата публикации: 6 сентября 2017

Кутузовский проспект. Триумфальная арка к утренним процедурам готова! Двенадцать колон, шесть витязей, шесть коней и богиня победы. Отмывают в восемь рук и за одну смену. 28-метровую арку – символ победы русских войск в войне с Наполеоном - проектировал архитектор Осип Бове по поручению Николая I. Москвичи впервые увидели ее в 1837 году. «Первоначально она находилась на Тверской заставе, - рассказывает москвовед Михаил Коробко. - Это площадь у современного белорусского вокзала. Это был сильный образ въезда в Москву со стороны Петербурга». В 1936 году арку разобрали. Она мешала движению трамваев. Спустя 30 лет памятник восстановили на Поклонной горе. Генеральная уборка памятника всегда начинается с колесницы. Именно с нее всегда начинается помывка. Давление воды - 200 бар. Кони готовы. Самое сложное впереди. Чем ближе к дороге, тем скульптуры грязнее. Без щетки, специального шампуня и… мастера не обойтись. И так до тех пор, пока камень не заблестит.

Длительность: 02:41

Дата публикации: 6 сентября 2017

Крым. Долина Ливадия. 410 гектаров виноградника. Около 10 сортов. Уже начался сбор. Мы одни из первых пробуем урожай! В идеальном винограде должна быть гармония, когда соотношение сахара и кислоты 15:6. Глюкоза в чистом виде. За день каждый сотрудник собирает 30-40 ящиков винограда. Это в 10 больше, чем в прошлом году. В чем секрет? Например, Антонина Николаевна с виноградом разговаривает. Только с этой плантации к октябрю ожидают 40 тонн урожая. Программа «Доброе утро» побывала в гостях у семьи Мосиных. Все, что на столе, сорвали в саду утром. Яблоки, груши, персики, лимоны и мандарины. Анна Васильевна и Анатолий Федорович когда-то выращивали гранаты только в саду, а 25 лет назад организовали семейный подряд, администрация выделила землю. В этом году соберут гранатов, как в прошлом, - примерно две тонны. И шесть тонн киви. Но так было не всегда. Первые девять лет киви не приносило плоды. Горный воздух, солнце и родниковая вода сделали свое дело. Уже поспел кизил, одно из самых неприхотливых растений, его любят не только местные садоводы, но и птицы. Чем темнее плод - тем слаще. Тонны кизила уже развозят по стране. Еще больше персиков. А вот инжирный - гибрид персика и инжира - можно встретить пока только на местном рынке. Здесь же изобилие знаменитого сладкого ялтинского лука, груш, арбузов. Но сейчас по всей стране расходятся фуры с крымским виноградом…

Длительность: 02:31

Дата публикации: 6 сентября 2017

Юбилейная 30-я Московская международная книжная выставка-ярмарка открыта. 600 издательств со всего мира привезли в 75-й павильон ВДНХ миллионы своих книг, чтобы каждый смог найти что-то себе по душе. На прилавках - новинки этого года и, конечно, переизданная классика. По прогнозам организаторов, за пять дней ярмарка примет больше 150 000 посетителей. Издательства из 39 стран приготовили большую программу - 720 мероприятий. Ежедневно будут проходить встречи с авторами, редакторами и издателями, поэтические чтения, дискуссии и лекции. Но интересно будет не только взрослым. «Очень насыщенная детская программа, - отмечает организатор Владек Дарман. - Родители могут оставить детей на мастер-классах и пойти посмотреть книги». Можно попробовать самостоятельно сделать бумагу по технологии XVI века. Бумажную массу изо льна и хлопка прижать к листу войлока и спрессовать. После на этом листке можно напечатать текст, как это делали во времена Франциска Скорина, Иоганна Гутенберга и Ивана Федорова. Организаторы предупреждают - будут очереди! Чтобы их обойти, купите онлайн-билет на сайте. К тому же, там он дешевле - 130 рублей вместо 150. Еще одна хитрость: здесь книги стоят меньше, чем в магазинах. Издательства обещают делать скидки. Только пять дней - с 6 по 10 сентября на ВДНХ. 

Длительность: 01:59

Дата публикации: 6 сентября 2017

Известный мексиканский режиссер Гильермо дель Торо представил в конкурсной программе Венецианского фестиваля свой новый фильм «Форма воды». Это безупречная стилизация, добрая сказка о том, как во времена холодной войны в секретной военной лаборатории, где-то за пределами человечности, побеждает любовь. Впервые в Голливуде представлен положительный русский персонаж. «Я хотел показать в обществе людей-невидимок - уборщица, ее сосед - гей, потом шпион, который хочет быть кем-то, кем он не является. И он восхищается созданием, которое они нашли, и ему важно до всех донести правду, важно быть честным с собой, - объясняет Гильермо дель Торо. - Еще один эмоциональный момент, когда он говорит: "Я патриот, но кроме того - я ученый, это создание нельзя убивать, его надо изучать", этот русский принципиальный парень для меня самый трогательный и любимый персонаж». «Я большой поклонник русской литературы и кинематографа, - признается режиссер. - Я очень люблю Чехова, у него в центре внимания всегда маленький человек в отчаянной ситуации, невероятно эмоционально достоверной. Это и "Дама с собачкой", "Устрицы", "В овраге", и другие его рассказы - это просто сокровища человечности, и надеюсь, что наш русский персонаж похож на чеховских». При этом главная идея фильма – любовь. «Любовь - это самое простое и самое сложное, - уверен режиссер. - Любовь - это не когда ты думаешь, что получишь, а когда просто отдаешь». «Сейчас мы не смотрим друг на друга. Нам сложно видеть друг друга, потому что часто разные идеи, в том числе и политические, толкают нас на то, чтобы оставаться врозь, - продолжил он. – Нам надо объединяться. Русские живут на той же планете, что и американцы, нам надо прекращать бояться друг друга и начать любить, и тогда времена отчаяния пройдут». Между тем, в отличие от фильма Гильермо дель Торо, который полюбили все, самый ожидаемый фильм – «Субурбикон» Джорджа Клуни, в Венеции приняли с умеренным энтузиазмом. Съемочная группа фильма отменила в итоге почти все международные интервью. Идиллическая жизнь аккуратного американского городка Субурбикон и его жителей внезапно омрачается появлением новых темнокожих соседей. Милейшие люди проявляют себя в лучших традициях "Догвилля" и устраивают пришельцам настоящую травлю. Тем временем кромешный ад разворачивается в одном из образцово показательных семейств маленького городка. «Когда я вспомнил об этом сценарии братьев Коэн, а они написали его еще в 80-х, мне показалось, что он идеально описывает сегодняшнюю ситуацию, - рассказывает Джордж Клуни. - Американцы не туда смотрят, когда пытаются вернуть «великую Америку», Америку Эйзенхауэра, в которой тебе было хорошо, только если ты белый и если ты мужского пола». После сдержанного приема на фестивале Мэтт Дэймон и Джулианна Мур, сыгравшие главных героев, поддерживали режиссера Клуни как могли. В пятницу в рубрике «Это кино» вас ожидает еще один шедевр Венецианского кинофестиваля - фильм Мартина Макдонаха «Три рекламных щита на границе Эббинга, Миссури» и главные герои фильма, лучшие из лучших - Вуди Харрельсон и Сэм Рокуэлл. Авторы: Екатерина Мцитуридзе, Марина Коблева.

Длительность: 06:08

Дата публикации: 6 сентября 2017

В гостях у программы «Доброе утро» Теона Контридзе & Band.

Длительность: 03:22

Дата публикации: 6 сентября 2017

Чтобы добраться до ваших денег, преступники не всегда вытаскивают кошельки. Эксперт по безопасности Андрей Лосев об уловках мошенников.

Длительность: 01:10

Дата публикации: 6 сентября 2017

Порадуйте домочадцев вкусной выпечкой. Приготовьте на завтрак корзиночки с фруктовой начинкой. Рецепт от шеф-повара Сергея Синицына.

Длительность: 44

Дата публикации: 6 сентября 2017

Во время укладывания керамической плитки на ней постоянно требуется что-то отмечать – например, угловую подрезку или отверстия для труб и розеток. Как сделать точную разметку, показывает домашний мастер Владислав Аганов.

Длительность: 54

Дата публикации: 6 сентября 2017

Мы купили четыре разные упаковки фломастеров, предназначенных для детей старше трех лет, и отвезли их в развивающий центр. Двадцать человек будут испытывать образцы на прочность. Быстрее всего в негодность пришли фломастеры с тонкими стержнями. Через час пользоваться этими фломастерами стало невозможно. А вот образцы с толстыми стержнями выдержали испытание. Однако корпус этих фломастеров сделан из твердого, но хрупкого материала - полиэтилентерефталата. Если ваш ребенок активный и может сломать фломастер, знайте, при этом образуются острые края, об которые легко пораниться. А вот фломастеры в мягком, эластичном корпусе, сделанном из полипропилена можно только согнуть, но разломить не получится. При покупке фломастеров обратите внимание на колпачки. Они должны быть вентилируемыми – с дырочками. Это безопасный колпачок! Большинство детских фломастеров в продаже на водной основе и не имеют резкого запаха. Кроме того, их легко отмыть с рук ребенка и даже с одежды обычной водой. А вот фломастеры на спиртовой основе очень стойкие. Даже если помыть руки с мылом, следы все равно останутся. Но, по мнению педиатров, в этом нет ничего опасного - красящие пигменты не содержат токсичных веществ.

Длительность: 01:38

Дата публикации: 6 сентября 2017

Отруби - это оболочка зерна. Когда его смалывают в муку, оболочку, как правило, удаляют. Получается очищенный продукт, который затем используется в пищевой промышленности. В результате мы едим очень мало отрубей. А зря! - считают врачи-диетологи. Это основная пища для микрофлоры кишечника, которая отвечает за наш иммунитет. Сейчас в продаже появилось много продуктов, обогащенных отрубями. Их стали добавлять в выпечку, заменяя часть муки. Встречаются даже пирожные и торты, тестовая прослойка которых приготовлена с отрубями. Таким образом производители хотят сделать свою продукцию более привлекательной для покупателей. Но важно, сколько именно отрубей они в нее добавляют. Желательно, чтобы отруби стояли в начале списка ингредиентов. Так как их перечисляют в порядке убывания массовой доли в продукте. Учтите, самые полезные - отруби пшеничные и ржаные! Еще часто встречаются овсяные. Но с диетической точки зрения они хуже. Овсяные отруби гораздо более калорийные. Учтите, любые отруби противопоказаны тем, у кого заболевания желудочно-кишечного тракта находятся в стадии обострения. А вот всем здоровым людям диетологи рекомендуют ежедневно съедать 5-10 граммов отрубей.

Длительность: 02:02

Дата публикации: 6 сентября 2017

На свиноферме в руандийском Рулиндо мирно дремали свиньи с поросятами. Они спали под легкие джазовые мелодии. Местный ди-джей Эрнест Бизабаримана известен созданием музыкальных композиций именно для свиней. Их широко используют здешние фермеры-свиноводы. Легкая музыка уменьшила агрессивность свинок. Хотя временами, когда их выгоняют во двор, на прогулку, хряки все же бьются за внимание самок. Но таких битв на порядок меньше. А также лучше качество мяса и соотношение корма и веса. Теперь понятно, почему крупный руандийский фермер Сина Джеральд, который первым внедрил музыку в свинарниках, всего за несколько лет стал миллионером.

Длительность: 01:12

Дата публикации: 6 сентября 2017

В Бразилии в связи с гигантским коррупционным скандалом 24-х тысяч осужденных и людей под следствием. Из-за переполненности тюрем, а также в связи с тем, что слежение электронными браслетами в четыре раза дешевле содержания в тюрьме, они становятся все популярней. За три года компания зарегистрировала увеличение на 300% продажи электронных браслетов. 20 служащих следят за точным соблюдением подопечными предписаний суда. 

Длительность: 32

Дата публикации: 6 сентября 2017

В зоопарке Куала-Лумпура, столицы Малайзии, отметили день рождения сразу трех панд. По удивительному совпадению, в этот день два года назад родилась юная самочка Нуан-Нуан. А 11 лет назад в тот же день ее родители - Лиан-Лиан и Ксин-Ксин. Правда, этому дружному трио вскоре предстоит разлука. Нуан-Нуан, по условиям контракта с китайцами, должна будет вернуться в Китай. 

Длительность: 36

Дата публикации: 6 сентября 2017

В Чили отмечают национальный праздник - День единства. А в чилийском аграрном городке Куиллон прошла очередная томатная битва. Боеприпасов для нее подвезли вволю - сто тонн местных помидоров. 

Длительность: 25

Дата публикации: 6 сентября 2017

Укреплять мышечный корсет вокруг позвоночника можно и дома. Упражнение от инструктора по фитнесу Сергея Блюхера.

Длительность: 54

Дата публикации: 6 сентября 2017